هل تجلس يوما كاملا أمام شاشة الحاسوب؟ نحدثك اليوم عن طرق حماية العيون والقوام.
من الأرجح أنكم تجلسون الآن أمام الحاسوب، أليس كذلك؟
إذا لا فيجب تصحيح الوضع بشكل سريع.
بالطبع إذا كانت هناك حاجة إلى الجلوس أمام الشاشة خلال وقت طويل فمن الصعب الاحتفاظ بوضعية جلوس صحيحة وقوام صحيح.ولكن لا يجوز أبدا إهمال قواعد العمل السليم أمام الحاسوب حيث يمكن أن يؤدي العمل المستمر إلى التعب و جفاف العيون وعدم وضوح الرؤية والآلام في الرقبة والأكتاف.
على فكرة يمكنكم استخدام نظارات خاصة للعمل مع الحاسوب التي تقلل من سطوع الشاشة وتزيد تباين الشاشة ليكون عملكم مريحا أكثر.
كما كشفت الدراسة التي أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب العيون أن ساعتان من العمل أمام الحاسوب تزيدان من عدم راحة العيون وتسبب مشاكل النظر.
وعلى الرغم أنه حوالي 70% من المستطلعين أشاروا إلى أن وقت العمل مع الحاسوب لا يؤثر سلبيا على عيونهم يبدو أن الوضع ليس هكذا تماما، العمل المستمر خلال 8 ساعات يوميا والقراءة المستمرة من الحاسوب اللوحي أو الهاتف الذكي تؤدي إلى تعب العيون بكل تأكيد.
أولا من الضروري الاعتراف بوجود المشكلة. نقدم لكم بعض الطرق البسيطة لحماية عيونكم أثناء عملكم أمام شاشة الحاسوب:
- يجب مسح شاشة الحاسوب من أجل الحد من الوهج وجعل الشاشة أكثر مصادر الضوء في الغرفة سطوعا. يجب وضع الهاتف الذكي في طريقة حيث لا يقع عليه ضوء الشمس إطلاقا. تعتبر الخلفية الرمادية للنص أفضل لصحة العيون من الخلفية البيضاء.
- يجب وضع الشاشة على بعد طول الذراع. يجب أن تكون الشاشة مسطحة وعلى مستوى العين تماما.
- يجب رف العين أكثر حيث من السهل جدا نسيان هذه القاعدة إذا نظرتم إلى الشاشة خلال الوقت الطويل.
- يمكنكم ممارسة تمرين «20х20х20»: يجب أن تنظروا مرة واحدة في كل 20 دقيقة خلال 20 ثانية إلى 20 مترا أمامكم.
- فكروا جيدا في موضوع شراء نظارات خاصة للعمل مع الحاسوب.هذا شيء مفيد جدا ويمكن عدم لباسها إذا أرادتم في أي وقت.
عليكم أن تتبعوا هذه القواعد السهلة لتنظروا إلى الشاشة في المستقبل القريب مثلما تنظر هذه البنت إلى شاشة الأيفون:
