كيف تُمضي عطلة نهاية الإسبوع

في كتابه " ما يفعله الناس الناجحون في عطلة نهاية الأسبوع" تتحدث الخبيرة في إدارة الوقت لورا فانديركام عن كيفية قضاء عطلة نهاية الأسبوع على نحو فعال وكيفية الترتيب والإعداد بشكل صحيح لعمل الأسبوع الجديد.

بالطبع فإنه سيكون من الأسهل مجرد الإنهيار على الأريكة ومشاهدة التلفزيون طوال اليوم. لن تفيدكم هذه الهواية ولكنها ستأخذ منكم عدة ساعات. بدلا من القيام بأول ما يتبادر إلى الذهن حاول أن تفهم كيف فعلا تريد قضاء الوقت الخاص بك.

في العالم الحديث يجب التخطيط لفعل أي شيء. سيمر الوقت بطريقة أو بأخرى ومن الأفضل أن تملأه بشيء ما سوف يكون من المفرح أن تتذكره بدلا من إنفاقه على الأنشطة التافهة.

يقول الحاكم السابق لولاية أركنزاس مايك خاكابي أنه يحب التخطيط لعطلة نهاية الأسبوع: يجب تخصيص عددا معينا من الساعات على ما تريد القيام به ووضع خطة و متابعتها. يقول خاكابي:

"إذا كنت تريد أن تقرأ كتابا ما لفترة طويلة ، فقم بإخراجه وضعه في مكان بارز واكتب بخطتك أنك تريد قراءته. دعونا نقول أنك تقرر أن تبدأ القراءة في الساعة الواحدة ظهرا مما يعني أنه عليك أخذ الكتاب و البدء بالقراءة في الواحدة ظهرا. لا تنتظر حتى ينتهي نصف اليوم و أنت ما زلت تسأل نفسك: هل يجدر بي أن أقرأ ؟ أو هل من الأفضل أن أستمع إلى الموسيقى ؟ أو آخذ نزهة؟ بهذه الطريقة سوف تنفق الوقت الثمين في قرار ما يجب عليك القيام به."

كن منضبطا، إتخذ القرارات و قم بمتابعتها.

يقتبس فاندركام من كتاب علم النفس لدانيال جيلبرت من جامعة هارفارد "التعثر بالسعادة :الذي كتب في عام 2006. يكتب جيلبرت:

"أعظم إنجاز لدماغ الإنسان هو قدرته على تمثيل الأشياء والأحداث الغير موجودة".

يتحدث جيلبرت عن انتظار شيء ما. عندما تخطط لحدث ما فأنت تتخيله وهذا يملأك بالفرح. يكتب فاندركام:

"عندما تنتظرشيئا فأنت تشعر بنفس فرح حدوث هذا الشيء.يمكن بهذه الطريقة إطالة هذا الفرح".

يقول فاندركام أن معظم الناس لا يؤيدون فكرة التخطيط لعطلة نهاية الأسبوع. ولكن أن يكتب المرء خططا لفعل ثلاثة أو خمسة أشياء يريد أن يفعلها لا يعني أن يخطط للأعمال بدقة تامة.

ثلاث جلسات بثلاث ساعات هي تسع ساعات من مجموع 36 ساعة من اليقظة. لذلك سوف لا يزال يكون لديك الكثير من الوقت للجلوس بهدوء و الاسترخاء مع كوب من الويسكي (إذا لم يكن لديك ثلاثة أطفال صغار) أو لمشاهدة "Teletubbies" (في حال كان لديك أطفال).

من الممكن أنك قد ترغب في فعل الكثير في عطلة نهاية الإسبوع وبالنتيجة لا تفعل أي شيء من ذلك. وهذا هو السبب في إنشاء قائمة بشكل صحيح.

حاول أن تكتب شيئا مثل "قائمة ال 100 رغبة" و اكتب فيها كل ما ترغب فعله في الحياة. على الرغم من أن بعض الأشياء في هذه القائمة مثل "مشاهدة الأهرامات في مصر" قد يكون غير قابل للتنفيذ الآن، بالتأكيد سيكون هناك شيء ما يمكنك القيام به كل يوم. على سبيل المثال ، "لقاء الأصدقاء و التنزه في الحديقة".

حتى إذا لم تفعل هذا الشيء منذ الطفولة، يمكنك أن تبدأ بالقيام بذلك مرة أخرى على الأقل في نهاية كل أسبوع. على سبيل المثال، الإشتراك في دروس البيانو و الذهاب إليها كل صباح يوم السبت. يكون الأهل مشغولون جدا في تخطيط الأنشطة الترفيهية للأطفال و ينسون وقت فراغهم الخاص. اختر شيئا لنفسك وإجعله جزءا من عطلتك في نهاية الأسبوع.

يحب الجميع في الصباح أن يستلقوا في السريرلفترة أطول. لكن هذا إضاعة غير منطقية للوقت. استخدام وقتك الثمين على نفسك. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في ركض ماراثون فسيكون من الأفضل لأسرتك إذا قمت بالتدرب في وقت مبكر في الصباح وليس في منتصف يوم العطلة.و لفعل هذا سيكون عليك على الأرجح الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من اليوم السابق .هذه فكرة جيدة جدا.

يوجد لدى العائلات السعيدة غالبا شيء خاص يقومون به معا في نهاية كل أسبوع. يمكن أن يكون هذا الشيء بسيطا جدا: خبز الفطائر أو التنزه مساء الأحد مع أفراد الأسرة.

يجب أن تخترع شيئا بسيطا و تفعل ذلك في نهاية كل أسبوع.سوف يصبح هذا بسرعة تقليدا يترك ذكريات سارة. و الذكريات السارة سوف تجعلك أكثر سعادة.

حدد لنفسك ساعة من الراحة وإلا فلن تكون قادرا على ترك هموم الحياة اليومية. هذا الوقت سيكون مثل القيلولة. ليس من الضروري أن تنام يمكنك مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب. إنه مجرد وقت للراحة عندما لا تفكر في أي شيء. إفصل الهواتف دائما في هذا الوقت.

حتى لا تفكر ليلة الأحد في ما تحتاج للقيام به في العمل يوم الإثنين، إشغل نفسك بشيء ما. حتى إذا كنت تحب وظيفتك، لا يجدر التفكير بها. وبالنسبة لأولئك الذين لا يحبون وظيفتهم، يمكن لليلة الأحد أن تتحول إلى صورة كاملة لكابوس التوقعات و المخاوف.

لتجنب هذا، خطط لشيء لطيف في المساء. هكذا سوف يستمر شعور عطلة نهاية الأسبوع لفترة أطول و سوف تفكر بأشياء لطيفة عوضا عن يوم العمل التالي.

نؤجل في كثير من الأحيان الواجبات المنزلية الغير سارة لعطلة نهاية الأسبوع. لا تشغل عطلة نهاية الأسبوع بمثل هذه الأشياء وإلا سوف يأخذ التنظيف كل وقت فراغك. من الأفضل أن تحاول توزيع هذه المهام على أيام الأسبوع. إذا لم يكن هذا ممكنا، حدد في جدول الإسبوع وقتا معينا لمثل هذه المهام. على سبيل المثال مساء يوم الجمعة في الفترة بين العشاء و مشاهدة الفيلم، يمكنك وضع الغسيل في الغسالة و يوم السبت (بعد العزف على البيانو و قبل ركوب الدراجات) - إخراج القمامة.

خذ استراحة من التكنولوجيا لمدة يوم أو على الأقل لعدة ساعات. لا تتحقق من بريدك الخاص كي لا تدع شيئا يذكرك بالعمل.

بالطبع من الصعب القيام بهذا في وقتنا : لدى الجميع تقريبا هواتف ذكية و بعض المهن التي تتطلب منك البقاء على اتصال في عطلة نهاية الأسبوع. فمن الأفضل إخفاء أيقونة البريد من الهاتف الذكي في وقت الراحة، لكي تتجنب أي إغراء التحقق من البريد. إذا لم تتمكن من قطع نفسك عن العمل تماما في عطلة نهاية الأسبوع خذ قسطا من الراحة على الأقل لمدة بضع ساعات.

إذا كنت ستعيش للثمانين من العمر فسيكون إجمالي كمية العطل لديك حوالي 4 آلاف يوم. وهذا ليس بكثير. بالطبع أسهل طريقة هي أن تقول أنك متعب جدا ولا تريد أن لا تفعل أي شيء . ولكن إذا ستتخذ هذا الطريق فسوف تضيع أفضل أوقات حياتك.

الناس لا يفكرون في كثير من الأحيان فيما يحبون القيام به. وهم يعيشون حياة محدودة إلى حد ما ولا يهتمون بصياغة وتنفيذ الخطط.

يعلم الناس الناجحون أن الحياة تحدث الآن و ليس في وقت ما في المستقبل. لا يجب الإنتظار حتى يأتي اليوم عندما ستكون بكامل طاقتك أو لن يكون لديك أشغال. إبدأ في تنفيذ خططك في أقرب وقت في نهاية هذا الأسبوع.